Saturday, June 10, 2023
Bangla Newsলাইফস্টাইলস্বাস্থ্যপেশিতে টান? জেনে নিন যন্ত্রণা মুক্তির উপায়

পেশিতে টান? জেনে নিন যন্ত্রণা মুক্তির উপায়

পেশি-সংকোচন যা চলতি কথায় পেশিতে টান। এক্ষেত্রে আক্রান্ত পেশিতে মালিশ করার চেয়ে নুন জল, শীতল পরশ বা অ্যাপেল সাইডার ভিনিগার হতে পারে সহজ সমাধান।

- Advertisement -
- Advertisement -

পেশি-সংকোচন যা চলতি কথায় পেশিতে টান।পেশীতে টান ধরলে যদি ব্যথা বাড়ে তাহলে আক্রান্ত স্থানে আঙুলের চাপ দিয়ে মাসাজ করুন। এমন ভাবে মাসাজ করুন যাতে পেশী ধীরে ধীরে নরম হয়। ধীরে ধীরে তা ঠিক হয়ে গেলে স্ট্রেচিং করুন। কোমরে ক্র্যাম্প হলে হাঁটাহাঁটি করলে তা কমে যায়।

যতক্ষণ না ব্যথা কমে ততক্ষণ হটব্যাগে সেঁক দিন। তারপর বরফের আইস ব্যাগে। তবে ঠাণ্ডা-গরম লাগিয়ে ফেলবেন না! লক্ষ্য রাখতে হবে কীসে আরাম পাচ্ছেন তার দিকে। সেই অনুযায়ী সেঁক নিতে হবে। তবে ব্যথা সেরে গেলেও পেশীর উপর চাপ পড়ে এমন কাজ করবেন না। পেশী শিথিল করে নিতে নুন জলে সেই অংশটি খানিকক্ষণ ডুবিয়ে রাখতে পারেন। তারপর তা তুলে নিলে আরাম পেতে পারেন। বেশি যন্ত্রণা হলে সেই অংশ নিয়ে না নাড়াচারা করাই ভালো।

যদি পেশীতে টান ঘন ঘন হতে থাকে, তাহলে সকালে উঠে ঈষদুষ্ণ জলে অ্যাপেল সিডার মিশিয়ে তা পান করে নিন। অনেক সময় পটাশিয়ামের অভাবে এমনটা হয়। সেক্ষেত্রে পটাশিয়াম যুক্ত খাবার খেতে হবে। আর দিনে গ্লাস মেপে জল খেতে হবে। কারণ বলা হচ্ছে, যদি ক্র্যাম্প হতে থাকে ক্রমাগত, তাহলে তা অনেক সময় শরীরে ডিহাইড্রেশনের ফলে হয়।

- Advertisement -

কলকাতা নিউজ ২৪ বাংলায় সবার আগে পড়ুন ব্রেকিং নিউজ। থাকছে দৈনিক টাটকা খবর, খবরের লাইভ আপডেট। সবচেয়ে ভরসাযোগ্য বাংলা খবর পড়ুন কলকাতা নিউজ ২৪ বাংলার ওয়েবসাইটে।

Sponsored Content

spot_img

Most Read News

Related News

ত্বকেরও প্রয়োজন সঠিক মাত্রার অক্সিজেন

ত্বকেরও প্রয়োজন অক্সিজেন। কেননা, অক্সিজেনের অভাবে ত্বককে করে অলস, বয়স্ক, নিস্তেজ এবং ডিহাইড্রেটেড।সব সময় ত্বক পরিষ্কার রাখা মানেই...

ইউরিক অ্যাসিড কমাতে বেলের শরবত, জেনে নিন এর আরও উপকারিতা

বেল ফল খুবই পুষ্টিকর। এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, জল, ফাইবার, ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, ভিটামিন বি১, ভিটামিন বি২, ভিটামিন সি...

কীভাবে চিনবেন মিষ্টি, রসাল তরমুজ? আপনার জন্য রইল টিপস

ফের তাপমাত্রার পারদ ৪০ ডিগ্রি ছুঁতে পারে বলেই মনে করা হচ্ছে। এই আবহাওয়ায় নিজেকে সুস্থ রাখতে সবসময়ই জল...

অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানের ভান্ডার শজনে, জানুন গুণাগুণ

 শজনেগাছের বৈজ্ঞানিক নাম ‘মরিঙ্গা ওলেইফেরা’। আয়ুর্বেদ শাস্ত্রমতে, শজনেগাছ দিয়ে প্রায় ৩০০ রোগের চিকিৎসা করা যায়। এ জন্য একে ‘বিস্ময়...