Saturday, December 3, 2022
Bangla Newsলাইফস্টাইলস্বাস্থ্যপেশিতে টান? জেনে নিন যন্ত্রণা মুক্তির উপায়

পেশিতে টান? জেনে নিন যন্ত্রণা মুক্তির উপায়

পেশি-সংকোচন যা চলতি কথায় পেশিতে টান। এক্ষেত্রে আক্রান্ত পেশিতে মালিশ করার চেয়ে নুন জল, শীতল পরশ বা অ্যাপেল সাইডার ভিনিগার হতে পারে সহজ সমাধান।

- Advertisement -

পেশি-সংকোচন যা চলতি কথায় পেশিতে টান।পেশীতে টান ধরলে যদি ব্যথা বাড়ে তাহলে আক্রান্ত স্থানে আঙুলের চাপ দিয়ে মাসাজ করুন। এমন ভাবে মাসাজ করুন যাতে পেশী ধীরে ধীরে নরম হয়। ধীরে ধীরে তা ঠিক হয়ে গেলে স্ট্রেচিং করুন। কোমরে ক্র্যাম্প হলে হাঁটাহাঁটি করলে তা কমে যায়।

যতক্ষণ না ব্যথা কমে ততক্ষণ হটব্যাগে সেঁক দিন। তারপর বরফের আইস ব্যাগে। তবে ঠাণ্ডা-গরম লাগিয়ে ফেলবেন না! লক্ষ্য রাখতে হবে কীসে আরাম পাচ্ছেন তার দিকে। সেই অনুযায়ী সেঁক নিতে হবে। তবে ব্যথা সেরে গেলেও পেশীর উপর চাপ পড়ে এমন কাজ করবেন না। পেশী শিথিল করে নিতে নুন জলে সেই অংশটি খানিকক্ষণ ডুবিয়ে রাখতে পারেন। তারপর তা তুলে নিলে আরাম পেতে পারেন। বেশি যন্ত্রণা হলে সেই অংশ নিয়ে না নাড়াচারা করাই ভালো।

যদি পেশীতে টান ঘন ঘন হতে থাকে, তাহলে সকালে উঠে ঈষদুষ্ণ জলে অ্যাপেল সিডার মিশিয়ে তা পান করে নিন। অনেক সময় পটাশিয়ামের অভাবে এমনটা হয়। সেক্ষেত্রে পটাশিয়াম যুক্ত খাবার খেতে হবে। আর দিনে গ্লাস মেপে জল খেতে হবে। কারণ বলা হচ্ছে, যদি ক্র্যাম্প হতে থাকে ক্রমাগত, তাহলে তা অনেক সময় শরীরে ডিহাইড্রেশনের ফলে হয়।

- Advertisement -
spot_img

কলকাতা নিউজ ২৪ বাংলায় সবার আগে পড়ুন ব্রেকিং নিউজ। থাকছে দৈনিক টাটকা খবর, খবরের লাইভ আপডেট। সবচেয়ে ভরসাযোগ্য বাংলা খবর পড়ুন কলকাতা নিউজ ২৪ বাংলার ওয়েবসাইটে।

Sponsored Content

spot_img

Most Read News

Related News

জেনে নিন মানসিক চাপ কমানোর সেরা কিছু টিপস

যারা প্রায়ই মানসিক চাপের মধ্যে থাকেন তাদের ডিপ্রেশন, হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের মতো অসুখ হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি।...

যেসব খাবার ফুসফুস চাঙ্গা রাখে

করোনা মহামারি কবলিত সময়ে নিঃশ্বাস-প্রশ্বাসের যেকোনো সমস্যাই রাতের ঘুম ছুটিয়ে দেয়। আর এই ধরনের সমস্যার উৎস যেখানে, শরীরের...

পিত্তথলির পাথর কী? কোন কোন লক্ষণ জানান দেবে যে পিত্তথলিতে কোনও সমস্যা

নারী-পুরুষ উভয়ই পিত্তথলি বা গলব্লাডারের পাথরের সমস্যায় ভোগেন। তবে পুরুষদের তুলনায় নারীদের পিত্তাশয়ে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।...

ডিমের সঙ্গে কলা খাওয়া কতটা স্বাস্থ্যসম্মত

সকালের নাস্তায় ডিম ও কলা খাওয়া বেশ প্রচলিত একটি অভ্যাস। এটি স্বাস্থ্যকর নাস্তা হিসেবে পরিচিত। তবে অনেকের ধারণা, ডিম-কলা...